Физические упражнения снимают стресс?

brain_14

Статья дает объяснение, почему при физических упражнениях число легковозбудимых нейронов в мозге растёт, а сила стресса в то же время падает. Стресс считается одной из причин возникновения и развития болезни Паркинсона. Уменьшение стрессовой нагрузки способно предотвратить и даже остановить болезнь.

Нейроны в нашем мозге отличаются по возбудимости. Некоторые нейроны активируются очень легко, от любого приходящего импульса. Такая возбудимость необходима, когда нужно что-то запомнить или быстро что-то решить, но она же бывает совсем не нужна, когда мы переживаем повторяющийся стресс. Скажем, если вы едете жарким днём в переполненном автобусе или стоите в пробке, вам нет никакой нужды нервничать. Между тем легковозбудимые нейроны ведут себя в этом случае так, как если бы речь шла о жизни и смерти. В результате всё заканчивается чувством тревоги и депрессией.

И вот с этими легковозбудимыми нейронами связана одна загадка. Известно, что физические упражнения снимают стресс, изгоняют тревожные мысли и т. д., — об этом говорит и наш повседневный опыт, и научные эксперименты, проводившиеся на животных и людях. С другой стороны, физическая активность стимулирует появление легковозбудимых нейронов, в гиппокампе — области мозга, отвечающей, помимо памяти и мышления, ещё и за эмоциональные реакции.
Занятия спортом помогают не только сжигать лишние калории, но и снимать стресс.

Это противоречие попытались разрешить исследователи из Принстонского университета (США). Они вводили мышам вещество, маркировавшее новообразованные нейроны в гиппокампе, а затем в течение шести месяцев наблюдали за животными. Половина мышей при этом имела возможность упражняться в беличьем колесе, другие же были вынуждены просто сидеть в клетках. Через полгода исследователи проверяли уровень тревожности у грызунов: животным предлагали исследовать новую, хорошо освещённую территорию.

И вот что выяснилось: мыши, которые бегали в колесе, охотнее изучали новую жилплощадь, не слишком беспокоясь о потенциальной опасности, пишут учёные на страницах Journal of Neuroscience. При этом в мозгу бегавших животных было гораздо больше легковозбудимых нейронов, чем у их товарищей, которые всё это время были лишены фитнеса. Была и еще одна особенность: мозг мышей, занимавшихся физкультурой, содержал к тому же большее число «успокоительных» нейронов, с помощью нейромедиатора ГАМК подавлявших активность других нервных клеток. Особенно много их было в той зоне гиппокампа, которая как раз отвечала за эмоции.
То есть вместе со стрессогенными клетками появлялись и антистрессовые, которые приглушали активность первых. У других мышей, которые не занимались физическими упражнениями, антистрессовых, успокаивающих нейронов было намного меньше.

После этого исследователи поставили ещё один опыт: животных окунали в холодную воду, что, разумеется, повергало мышей в стресс и тревогу, хотя и не угрожало их жизни. Затем в мышином мозгу искались следы активности особых генов, которые самыми первыми реагируют на происходящее и по которым можно определить, какие нейроны недавно работали и как долго. Как и ожидалось, у всех мышей во время холодной ванны активировалиссь легковозбудимые нейроны эмоциональной доли гиппокампа. Но у тех, кто бегал в колесе, возбудимость этих нейронов быстро падала — их с помощью ГАМК успокаивали те нейроны, что в изобилии появлялись в мозгах у мышей-физкультурниц. То есть стресс у них хоть и был, но быстро проходил.

Исследователи подчёркивают: антистрессовый эффект от физических упражнений длился довольно долго. Мышей, у которых было беличье колесо, лишали возможности бегать в нём за сутки до холодной ванны. Тем не менее разница в уровне стресса между «спортивными» и «ленивыми» грызунами всё равно была очевидной, то есть речь тут идёт о долговременной перестройке нейронных цепей, которая происходит под действием фитнеса.

Мыши, разумеется, отличаются от людей, однако, как было сказано, человек тоже чувствует некое психическое облегчение после физически тяжёлой работы или после напряжённых физических упражнений. Вполне вероятно, что у нас в мозге происходят те же самые изменения с участием легковозбудимых и успокаивающих нейронов. Так что офисные деловые люди, которые после рабочего дня спешат в фитнес-центры, знают, что делают, — без регулярной физкультуры стресс съел бы их заживо.
Таким образом, если причина возникновения и прогрессирования болезни Паркинсона — длительный стресс, то физические упражнения — важное средство профилактики и даже лечения болезни.

Подготовлено по материалам New York Times.

Велостимуляция мозга

Велотренажеры могут изменить жизнь пациентов с болезнью Паркинсона. Если человек тренируется в очень интенсивном режиме, эффект виден больше всего, передает Medical News Today. Во всем мире проживает от 7 до 10 миллионов человек с этим диагнозом. Сделанное открытие имеет для них большую ценность.

Джей Л. Альбертс из Лернерского исследовательского института впервые заметил позитивный эффект еще в 2003 году в ходе благотворительного заезда в Айове. После заезда у одной женщины с болезнью Паркинсона улучшилось состояние (преимущественно, верхней части тела).

Альбертс вместе с Чинтан Шах и коллегами использовал тип фМРТ, дабы проверить эффект, производимый физическими нагрузками на 26 пациентов 30-75 лет с умеренной стадией развитие паркинсонизма. ФМРТ определяет изменения в концентрации кислорода в крови мозга. Это дает возможность следить за активностью отдельных зон мозга и их связью.

Добровольцев поделили на две группы по 13 человек. Одной группе разрешалось ехать на тренажере с той скоростью, с какой они хотели. А для второй был выбран интенсивный режим. Тренировки проходили три раза в неделю на протяжении 8 недель.

Выяснилось следующее: интенсивные тренировки повышали активность соединения первичной моторной коры и задней части таламуса. Притом, эффект, продолжавшийся довольно долго, можно было сравнить с дорогой процедурой глубокой стимуляции мозга.

329 Отзывов “Физические упражнения снимают стресс?”

  1. million hits secret bonus 06.04.2016 at 13:34 #

    It is rare to discover a professional in whom you may have some faith. In the world today, nobody truly cares about showing others exactly how in this issue. How happy I am to have found a really wonderful web-site as this. It really is people like you that make a true difference these days through the thoughts they reveal.

  2. Elyza 21.06.2016 at 10:32 #

    ditto hpobama has just done NOTHING at all for poor blacks…and he has done SOOOO MUCH more than any other prez excluxively for the merigach…gwb included!i will never excuse or forgive any of that ever…

  3. WebMarka 23.06.2016 at 11:31 #

    Очень интересную разработку сделали российские ученые в области изучения стресса. Они предложили использовать

  4. ThomasNirl 25.06.2016 at 08:19 #

    This article studies [url=http://clipinhair-extensions.us/]Hair Extensions[/url]
    the wigs and hairpieces which Hollywood has kept tranquil about.

    Numerous Hollywood celebrities use hairpieces and wigs both on and off display screen. On screen tasks often require that actors and actresses have diverse head of hair styles from all those they usually put on. This is particularly so in particular types of motion pictures. For example men tend not have the kind of hair styles [url=http://lace-frontwigs.com/]Lace Front Wigs[/url]
    now that they may have had in the seventeenth century — most women do not wear. Alternatively, grow their hair in the same way they might have done even a hundred years ago. It is rather very clear that in these cases Hollywood celebrities wore wigs and hairpieces.

    On screen your hair styles need to appear as normal as is possible. We have all seen quite famous superstars and we learn how they dress in their your hair typically. Then we discover them playing a particular wonder and part what has taken place as their your hair looks [url=http://hairextensionshuman.com/]Human Hair Extensions[/url]
    totally different however it appears all-natural [url=http://hairextensionshuman.com/]Clip In Hair Extensions[/url]
    . It is extremely hard to get wigs the location where the head of hair looks as while it is growing in a natural way from the person’s mind. Effectively the secrets is out. There exists a means of making and wearing wigs that provides this all-natural seem and Hollywood has stored tranquil about this [url=http://short-wigs.us/]Wigs[/url]
    for a long time, a persons your hair lace wig.

  5. Brkndonstug 25.06.2016 at 23:03 #

    Prepared to dress in wigs are generally [url=http://humanhairwigs.us/]Wigs For Women[/url]
    offered in acrylic nutritional fibre. The looked at ‘acrylic’ conjures up unnatural seeking and man-made feeling substance. Nothing could be further from the truth, however. Acrylic fibre is already made [url=http://www.wigs.in.net/]Wigs[/url]
    in such a manner that it must be super-can, soft, fine and silky maintain its lively colours for a longer [url=http://lace-front-wigs.us/]Lace Front Wigs[/url]
    time period (as opposed to actual hair which has a tendency to fade over the long term). Additionally, there are extremely innovative fibres offered which has been medically analyzed [url=http://www.wigs.in.net/]Wigs[/url]
    to stand up to intense weather conditions. This kind of fiber responds to humidity exactly like normal head of hair — meaning that it is possible to go fishing with your wig or blow dried up [url=http://womens-wigs.us/]Wigs[/url]
    it typically as you like.

  6. Brkndonstug 26.06.2016 at 20:17 #

    Ready to use wigs are mainly [url=http://humanhairwigs.us/]Wigs[/url]
    supplied in acrylic dietary fibre. The very thought about ‘acrylic’ invokes unnatural hunting and artificial sensation materials. Nothing could be further from the truth, however. Acrylic nutritional fibre is already created [url=http://humanhairwigs.us/]Human Hair Wigs[/url]
    in such a manner that it must be very-can, silky, soft and fine maintain its vibrant colours for a longer [url=http://humanhairwigs.us/]Wigs For Women[/url]
    period of time (unlike true head of hair which is likely to diminish over time). There are really innovative fibres accessible which have been medically analyzed [url=http://humanhairwigs.us/]Wigs For Women[/url]
    to resist extreme weather conditions. This sort of nutritional fibre reacts to dampness much like normal hair — meaning you can go swimming in your wig or blow free of moisture [url=http://cosplay-wigs.us/]Human Hair Wigs[/url]
    it frequently as you wish.

  7. ThomasNirl 27.06.2016 at 06:19 #

    This short article examines [url=http://short-wigs.us/]Wigs For Women[/url]
    the wigs and hairpieces which Hollywood has stored tranquil about.

    Numerous Hollywood celebrities put on hairpieces and wigs both on and off display. On screen roles typically need that actresses and actors have various your hair variations from these they generally put on. This is particularly so in a few types of motion pictures. For example men tend not have the kind of hair styles [url=http://lace-frontwigs.com/]Wigs[/url]
    now that they may have had in the seventeenth century — most women do not wear. Alternatively, grow their hair in the same way they might have done even a hundred years ago. It is actually rather obvious that in these cases Hollywood celebrities wore hairpieces and wigs.

    On-screen your hair designs have to look as all-natural as possible. Most of us have viewed quite renowned stars therefore we understand how they put on their hair on the whole. We see them taking part in a particular wonder and part what has took place since their head of hair appearance [url=http://wigsforwhite-women.us/]Wigs For Women[/url]
    totally different but still it appearance normal [url=http://wigsforwomenover50.us/]Wigs For Women Over 50[/url]
    . It is quite hard to get wigs in which the head of hair looks as though it is growing naturally from the person’s go. Effectively the key has gone out. There is a strategy for wearing and making wigs which gives this natural seem and Hollywood has kept peaceful about this [url=http://lace-frontwigs.com/]Human Hair Wigs[/url]
    for a long time, a persons hair lace wig.

  8. GrandSmeta 28.06.2016 at 15:43 #

    Но только при условии, что вы не перенапрягаетесь. Нагрузка должна быть вам в удовольствие. Иначе они ваш стресс только усугубят. Самые экологичные для человека танцы, цигун и йога и другие восточные практики , так как они устанавливают единство между духом, душой и телом.

  9. AbletonLive 29.06.2016 at 18:03 #

    Нередко состояние душевного дискомфорта приводит к тому, что возникает привычка «заедать» стресс. Регулярные физические тренировки в этом случае избавят вас от проблемы лишнего веса.

  10. GuitarPro 30.06.2016 at 19:04 #

    Физические упражнения помогают сохранять работоспособность нейронам, отвечающим за борьбу со стрессом.

Trackbacks/Pingbacks

  1. скачать полную книгу 50 оттенков серого - Sayfa 435 - 03.02.2016

    […] скачать вера брежнева доброе утро минус А еще давно хочу как-нибудь обнаглеть… и попросить Вас чему-нибудь научить меня в смысле обр-ки звука (Вы когда-то порывались мне помочь с этим… Что-то мн подсказывает, что чудо сегодня не произойдет А жаль. 63708384Интересно, Хром говорит, что на этой страничке вредоносное ПО от www. document — records . com Быстро и качественно не ваш девиз..?)) ждем сабов скорей бы.. У автора раздачи в профиле написано что последний раз он заходил на сайт сегодня, а значит раздачу он точно не забросил [img]http://globalmainappmobi.com/pr/p***o/3366.jpg[/img] tv player скачать Спасибо большое — очень интересно! Проблема с игрой BLACK дальше картинке с надписью PS2 игра не идет. [img]http://racingsantander.com/pr/p***o/1357.jpg[/img] лок дог малышка скачать сериал ИДЕАЛ Чтобы с тебя деньги содрать Вот прочитает он что скорость больше и побежит за новой моделью слыш вы умники, рас они всё берут так зачем на плеерах более скоростные входы, типа е-сата. и зачем ваще тогда юсиби 3.0 придумали, так просто для прикола. книга вкусной здоровой жизни скачать книга психология скачать пдф корчевский военспец чужое лицо скачать скачать ужасы через умизуми новые серии скачать […]

Добавить комментарий